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脖子僵硬怎么回事 如何预防颈椎病

2019-08-31 11:57:59 栏目:生活智慧 来源:名资汇网

  白领是办公室工作的主力军,他们每天坐在电脑前,敲击键盘或者伏案书写来完成各种工作,看上去好像很轻松,风吹不着雨淋不着,但是,白领的健康状况却是不乐观的。前段时间,国家准备将颈椎病列入职业病的范畴,这个信号告诉我们现在白领患上这种疾病的比例太高了。

  十几年前,这种病只会发生在中老年身上,可是,现在20几岁的年轻人也会患上颈椎病,而这种病的主要的症状就是脖子僵硬,活动受限,甚至有人还会出现上肢麻木的现象,这种病虽然发病的初期并不是很严重,但是,会随着年龄的增加越来越严重。

  所以,现在颈椎病已经是一种社会问题,因为这种病的发病率一直呈现上升的态势,如果不采取措施加强预防,会有越来越多的人患上颈椎病,会给生活和工作带来很大的困扰。

  虽然,脖子僵硬还可能是其他原因引起的,但是主要的原因是颈椎病。那这种病又该如何预防?

pc蛋蛋  1、保持正确的坐姿。在电脑前工作,一定要保持正确的坐姿,眼睛距离电脑至少在50厘米以上的距离,上身要正,脊背要挺直,电脑的视角最好略低于视线,这样不会容易造成颈部疲劳。

  2、电脑前工作一段时间,一定要站立起来活动一些,工作一个小时一定要离开电脑,建议白领们可以多喝水,这样1小时去一趟洗手间,让你被动的进行活动。

  3、经常做一下颈部的运动。颈部的活动很简单,可以做一下前后点头,然后左右晃动,还可以将头部进行顺时针的运动,然后再进行逆时针的运动,这些都可以促进颈部的健康,减少僵硬。

  4、进行按摩。可以经常对颈部进行按摩,不过按摩要掌握好度,过度的按摩会损害颈部的肌肉,只有适度的按摩才能起到舒缓颈部僵硬的效果。